Flowergardenplans - Pernahkah
Anda mendengar istilah prenatal yoga? Salah satu jenis yoga ini sangat erat
kaitannya dengan kehamilan. Prenatal yoga merupakan yoga yang dilaksanakan pada
saat momen kehamilan.
Pelaksanaan salah satu jenis olahraga ini justru baik, karena manfaat prenatal
yoga yang mampu melancarkan proses persalinan normal.
 |
| Manfaat Prenatal Yoga untuk Kelancaran Proses Persalinan Normal |
Prenatal
yoga merupakan cabang dari yoga. Karena dikhususkan untuk ibu hamil, maka yoga
jenis ini mempunyai gerakan lebih aman. Gerakannya hanya fokus pada pernafasan,
pelebaran kaki, serta mengandalkan kelenturan bagian-bagian yang digunakan
untuk melahirkan secara normal. secara lebih lengkap, inilah manfaat dari
prenatal yoga.
1. Membantu Tubuh Tetap Sehat, Aktif, dan Kuat
Kesehatan
tubuh secara keseluruhan sangat dibutuhkan ibu hamil agar tetap kuat saat
melahirkan. Kegiatan yang aktif juga perlu dilakukan untuk kesehatan kandungan.
Untuk itu, prenatal yoga bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan,
keaktifan, serta kekuatan tubuh.
Prenatal
yoga ini mempunyai tujuan khusus, di mana membantu Anda untuk beradaptasi
secara konsisten terhadap perubahan fisik, hormon, dan emosi, saat proses
kehamilan. Gerakan prenatal yoga tergolong aman, nyaman, dan mengarahkan ke
situasi rileks. Dengan demikian, kondisi tubuh dan mental akan stabil dan
menguat.
2. Membantu Meningkatkan
Keseimbangan Tubuh
Persoalan
yang sering dialami ibu hamil adalah kehilangan keseimbangan tubuh. Beban bayi
di dalam kandungan menyebabkan sakit pinggang saat usia kandungannya sudah
mencapai 6 bulan ke atas. Gerakan prenatal yoga akan melancarkan sirkulasi,
melatih keseimbangan, serta membantu meregangkan otot pinggang.
3. Mempersiapkan Area
Pinggul untuk Melahirkan
Sesuai
dengan tujuannya yang membantu melancarkan proses persalinan normal, maka
setiap gerakan dari prenatal yoga lebih banyak diarahkan pada kelenturan bagian
tubuh yang terkait dengan proses persalinan, yaitu area pinggul. Posisi jongkok
umumnya diulang beberapa kali untuk membantu membuka area pinggul.
4. Membantu Relaksasi
Saat
kehamilan, terjadi peningkatan hormon yang bisa menyebabkan Anda lebih
sensitif. Dari lebih mudah tersinggung atau emosi, hingga terlalu khawatir
dengan tumbuh kembang bayi, persiapan melahirkan, dan memilih makanan
bernutrisi, semuanya menjadi pikiran ibu hamil. Hal ini bisa menggangu
kesehatan.
Di
sinilah peran prenatal yoga, yaitu membantu mengarahkan Anda untuk tetap rileks
di setiap situasi. Relaksasi ini dapat diperoleh dari setiap gerakan dalam
rangkaian prenatal yoga. Rasa cemas dan pikiran negatif yang tiba-tiba muncul
dapat diminimalisir, bahkan beralih menjadi ketenangan dan pikiran positif.
Kegiatan olahraga sangat baik bagi kesehatan
tubuh. Ibu hamil yang akan menjalani proses
kelahiran buah hati juga harus berolahraga agar tetap sehat, karena proses
persalinan membutuhkan kondisi yang fit. Prenatal yoga adalah solusinya.
Lakukan olahraga ringan ini dan rasakan manfaat prenatal yoga yang jitu
untuk kelancaran proses persalinan normal.